Seu Corpo - Uma Máquina Perfeita!

Série de exercícios para emagrecer em casa.

*Grátis
*Sem uso de equipamentos
*Menos de 20 minutos de treino
*Basta seguir o passo a passo

Não existe nada mais perfeito que o nosso corpo. Só em pensar que ele não se desliga, nem fica sem bateria corrige muitas das falhas que existem no sistema e faz isso por longos anos ininterruptamente, é pra tirar o chapéu. Mas isso é tão natural que a maioria de nós nem para pra pensar nisso afim de cuidar o melhor possível dessa máquina para que ela trabalhe em perfeito estado.

Uma grande é assombrosa particularidade do nosso corpo é que ele foi criado para se curar sozinho. É, isso mesmo, e não estou falando de habilidades mutantes como as do X-MAN Wolverine. O seu corpo tem essa capacidade. Mas aumentar ou diminuir esse poder depende muito do que você faz com seu corpo.

A principal fonte de energia do seu organismo é a alimentação. É através dela que seu corpo adquire tudo que é necessário para continuar se curando. Isso envolve uma série de necessidades nutricionais como: Vitaminas e Minerais.

Infelizmente a oferta de alimento de qualidade hoje em dia não é das melhores. Primeiro porque na correria do nosso dia optamos por muita coisa rápida e fácil, como alimentos processados, fast food e outras coisas que apesar de deliciosas são apreciadas apenas pelo paladar e não pelo seu organismo, como os refrigerantes.

Em segundo lugar ainda que você tenha hábitos alimentares saudáveis, a grande maioria dos alimentos são cultivados com uma série de produtos químicos que afetam o valor nutricional e acrescentam substâncias que além de não fazerem bem causam mal funcionamento do seu organismo, como, pesticidas, agrotóxicos, entre outros.

Pode ter certeza a alimentação que nossos avós tinha era muito melhor do que a nossa e acredito que em variedade e qualidade. Pois bem, o que podemos fazer então para suprir todas as necessidades do nosso corpo?

Manter uma dieta baseada em uma alimentação saudável

Se alimentar com frutas, legumes, verduras, cereais não industrializados, carnes magras, ingerir sucos naturais, ao invés de alimentos muito calóricos e gordurosos, como hambúrgueres, batata frita, carnes gordurosas, produtos industrializados, salgadinhos, ou ainda, alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, sorvetes, doces, muito açúcar branco no café, ou sucos.

Se você puder consuma alimentos orgânicos. Os alimentos orgânicos são aqueles que utilizam, em todos seus processos de produção, técnicas que respeitam o meio ambiente e visam a qualidade do alimento. Desta forma, não são usados agrotóxicos nem qualquer outro tipo de produto que possa vir a causar algum dano a saúde dos consumidores.

Agricultura orgânica: frutas, legumes e verduras

Na agricultura, por exemplo, utiliza-se apenas sistemas naturais para combater pragas e fertilizar o solo. Embora apresentem praticamente as mesmas propriedades nutricionais dos alimentos inorgânicos, os orgânicos apresentam a vantagem de seres mais saudáveis, pois não possuem agrotóxicos. Também são mais saborosos.

Carne Orgânica e ovos orgânicos

No tocante à produção carnes e ovos, os animais são criados sem a aplicação de antibióticos, hormônios e anabolizantes. Pesquisas demonstram que estes produtos podem provocar doenças nos seres humanos, quando consumidos por muito tempo. Logo, as carnes e ovos orgânicos são muito mais saudáveis.

Benefícios e Vantagens:

– Os alimentos são mais saudáveis, pois são livres de agrotóxicos, hormônios e outros produtos químicos;

– São mais saborosos;

– Sua produção respeita o meio ambiente, evitando a contaminação de solo, água e vegetação;

– A produção usa sistemas de responsabilidade social, principalmente na valorização da mão de obra.

Desvantagem:

– A única desvantagem, no momento, é que são mais caros do que os convencionais, pois são produzidos em menor escala e os custos de produção também são maiores. Porém, com o aumento da produção, futuramente os preços dos orgânicos poderão ficar mais baixos.

Suplementação

Por sorte hoje temos no mercado produtos que nos ajudam a suprir essa deficiência de nutrientes da nossa alimentação normal. Se você realmente não consegue ter uma alimentação balanceada e com alimentos de qualidade ou mesmo caso você precise de uma carga maior de energia, pode precisar de uma suplementação que entregue ao seu organismo o que ele precisa

Beber bastante água

A água não é apenas um líquido que precisamos ingerir. Ela faz parte de nós. Representa 75% da composição de um músculo, 95% da estrutura sanguínea e pouco mais de 20% de todos os tecidos ósseos. Ao todo, um ser humano adulto é composto por 65% de água! Esses números incríveis explicam por que o nosso corpo não consegue suportar muito tempo sem água — além de salientar o motivo da importância da sua reposição. Uma pessoa corre sérios riscos ao ficar desidratada. Por isso, é indispensável estar atento ao consumo regular.

Prática de atividade física

A prática de atividade física não deveria ser encarada com um hobby e, sim como um hábito constante. Assim como nos alimentamos, bebemos água e escovamos os dentes todos os dias, deveríamos fazer da atividade física algo regular evitando o sedentarismo. Inúmeros são os benefícios de se praticar atividade física regularmente, entre eles:

• Melhora nossas estruturas ósseas e musculares

• Reduz a pressão arterial

• Combate o stress (e todos os hormônios ruins ligados a ele)

• Alivia tensão muscular

• Proporciona bem estar psicológico, por nos afastar dos problemas cotidianos

• Age contra doenças como osteoporose, diabetes, risco de infarto

• Aumenta a autoestima

• Melhora a postura

• Aumenta a imunidade

• Age contra a obesidade

• Melhora dores

Enfim sabemos que não é tão fácil manter nosso corpo funcionando bem, é preciso ter bastante cuidado com isso não negligenciando dos os fatores que citei acima. Se você cuidar bem do seu corpo ele agradecerá evitando as doenças e te entregando de volta muita energia e disposição para alcançar os outros objetivos que você tem na vida.

De fatos precisamos desenvolver hábitos saudáveis, evitando coisas que pode colocar nosso organismo em estado de baixa performance.

Pensando nisso, eu separei pra você, 40 exercícios para você práticar no conforto de sua casa e manter sua saúde bem.

Clique no botão abaixo e veja.

Bjs!

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Seu Corpo - Uma Máquina Perfeita!

Como toda boa máquina, ela precisa de algumas coisinhas para funcionar perfeitamente.